道医解失眠：夜不能寐非小事，调和阴阳自安眠

作者：张廷军（广州科大中医医院道医、道医文化传承人）

现代都市的夜晚，总有三成人在黑暗中与枕头为敌。作为在岭南地区行医二十载的道医，我接诊过数万例失眠患者，发现许多人对"睡不着觉"存在严重认知误区。有人依赖褪黑素成瘾，有人酗酒助眠反伤肝，更有人因长期失眠诱发焦虑抑郁。今夜就让我们循着《黄帝内经》的智慧，解开失眠背后的生命密码。

一、失眠是五臓发出的求救信号

现代医学将失眠归咎于神经紊乱，道医却看到更深层的生命失衡。去年接诊的银行高管陈女士，持续半年每日仅睡2-3小时，西医诊断为焦虑症，而我通过脉诊发现其肝经郁结、心火亢盛。这种"木火刑金"的证型，正是其长期高压工作导致肝气郁结化火，继而扰动心神的典型表现。

临床常见失眠类型有三：辗转反侧型多属心肾不交，彻夜难眠型常见肝郁化火，易醒早醒型多因脾胃不和。我曾治疗过一位夜班护士，其面色萎黄、舌苔厚腻，正是"胃不和则卧不安"的典型，通过半夏秫米汤配合足三里艾灸，三周便重建睡眠节律。

五臓就像精密仪器，肝藏魂、心藏神、肺藏魄、肾藏志、脾藏意，任何一臓失衡都会影响睡眠。有位退休教师长期凌晨1-3点惊醒，这正是肝经当令时段，提示其肝血不足、魂不守舍。

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二、道医安眠四法

岭南地区湿气重，推荐失眠患者尝试茯苓莲子炖老鸭：取茯苓20g、带心莲子15g、陈皮5g，与老鸭同炖，佐以少许黄酒。这道药膳暗合"培土制水"之道，特别适合多梦易醒的脾虚患者。

穴位按摩推荐"安眠三要穴"：神门穴（腕横纹尺侧凹陷处）配三阴交（内踝尖上3寸），睡前各按揉3分钟；百会穴（头顶正中）可用砭石梳轻叩81下。去年有位更年期患者坚持此法三月，停服安眠药后仍能安睡6小时。

道家睡仙功值得推广：右侧卧如弓，右手劳宫贴左耳，左手中指按百会，配合"呵"字诀呼吸。此功法源自陈抟老祖《睡经》，能快速引气归元。我曾在门诊教学，70%患者当场出现睡意。

三、重建天人合一的睡眠之道

子时（23-1点）胆经当令，此时不睡最伤元气。建议最迟亥时（21-23点）三焦经运行时准备入眠，这符合"阳入于阴"的生理规律。有位IT工程师调整作息三月后，不仅失眠痊愈，连白发都开始转黑。

情志调摄至关重要。教授患者"守一"冥想法：睡前静坐观想膻中穴，配合"呼"字诀呼吸。有位丧偶老人用此法配合耳穴压豆，两个月走出失眠抑郁。道家讲究"神不外驰"，现代人睡前刷手机恰犯此忌。

我常建议患者在卧室悬挂五色丝线编制的"安魂幡"，看似民俗，实含五行相生之理。东南方摆放柏木镇魂枕，配合辰时（7-9点）晒背采阳，构成完整的时空养生方案。

结语：失眠不是终点而是起点，它是身体发出的调整信号。去年冬至，我用朱砂在患者印堂画安神符，配合祝由术疏导情志，成功治愈顽固性失眠。这提醒我们：治疗失眠既要调身形，更要安神魂。若有需要，可至广州科大中医医院道医门诊咨询，让我们共同找回"沾枕即眠"的生命本能。

（本文作者系国家级非遗"岭南道医"传承人，“道门圣手”）

发布于：广东省